Skærmtid for børn: sådan sætter du forældrekontrol op

iPhone

Indstillinger, Skærmtid²

Barnets iPhone

Kræver Familiedeling og egen Apple-konto¹

Android

Indstillinger, Digital balance⁵

Android til børn

Google Family Link⁴

Netflix og Disney+

Børneprofil, aldersgrænse og pinkode⁶

Sundhedsstyrelsen

Ingen skærm op til sovetid⁸

Hvad er skærmtid?

Skærmtid er to ting. Det er den tid, du eller dit barn bruger foran en skærm, og det er navnet på Apples funktion på iPhone og iPad, der måler og begrænser den tid. Apple skriver, at Skærmtid gør det nemt at se, hvordan dit barn bruger sin iPhone og iPad, og at børnesikring er bygget direkte ind.¹

På Android hedder funktionen Digital balance. Den viser, hvilke apps der har været på skærmen og hvor længe, hvor tit telefonen er låst op, og hvor mange notifikationer du har fået. Du finder den i appen Indstillinger under Digital balance.⁵

Forældrekontrol er det samlede ord for de værktøjer, der lader dig styre, hvad dit barn kan, og hvornår. Apple kalder det børnesikring. Værktøjerne findes tre steder: i telefonen, i de enkelte apps og streamingtjenester og i dit wifi.

Skærmtid for børn: hvad anbefaler Sundhedsstyrelsen?

Mange forældre leder efter et tal, men det giver Sundhedsstyrelsen ikke. Ifølge Sundhedsstyrelsen har forskningen generelt ikke kunnet påvise, hvilken betydning et konkret tidsforbrug har for børns sundhed og trivsel. Derfor handler rådene om vaner og ikke om minutter.⁸

Sundhedsstyrelsen har fire anbefalinger til børn, unge og voksne:⁸

1. Brug ikke skærm op til sovetid.
2. Lad din telefon eller tablet blive ude af soveværelset.
3. Brug tid væk fra skærmen, og husk at være fysisk aktiv.
4. Vær opmærksom på dit forbrug af sociale medier, og hvordan brug af skærm påvirker din trivsel.

Kilde ⁸

Forældre med hjemmeboende børn får fire ekstra:⁸

1. Børn under to år bør ikke bruge skærm uden aktivt samvær med en voksen.
2. Begræns brug af skærm, når du er sammen med dit barn.
3. Interessér dig for dit barns digitale liv.
4. Lav aftaler om skærmbrug i familien, som gælder både barn og voksen.

Kilde ⁸

Behovet er der. Sundhedsstyrelsen oplyser, at hver tredje pige i 9. klasse er på sociale medier mindst fire timer hver dag, og at hver fjerde 13-årige dreng spiller mindst fire timer om dagen fra mandag til fredag.⁸

Sådan sætter du Skærmtid op på dit barns iPhone

Det bedste sted at styre dit barns Skærmtid er fra din egen telefon. Så kan barnet ikke selv ændre indstillingerne. Før du starter, skal du have Familiedeling, og dit barn skal have sin egen Apple-konto (en børnekonto), som ikke deles med andre.¹

1. Opret Familiedeling på din iPhone, og tilføj dit barns børnekonto.
2. Opdater alle enheder i familien til den nyeste software, så indstillingerne synkroniseres.
3. Åbn appen Indstillinger på din egen iPhone, tryk på Familie og derefter på dit barns navn.
4. Vælg Skærmtid, og følg vejledningen.
5. Sæt en kode til Skærmtid på din egen enhed og ikke på barnets.

Kilde ¹

Når det er sat op, kan du vælge, hvilke apps og websteder barnet har adgang til, hvem barnet kan skrive og ringe med i Beskeder, FaceTime og Telefon, og hvor lang tid der må bruges på fx spil og underholdning hver dag. Med en tidsplan bestemmer du, hvilke apps der virker på hvilke tidspunkter af dagen.¹

Med Spørg før køb og Bed om at gennemse skal barnet have din godkendelse, før det kan hente en ny app eller besøge et nyt websted. Du kan også godkende websteder på forhånd, fx til et skoleprojekt. Apple har udvidet børnesikringen i iOS 27, og den nye version kræver, at alle enheder i familiegruppen er opdateret.³

Se og begræns din egen skærmtid

Skærmtid er ikke kun for børn. På din egen iPhone åbner du appen Indstillinger og trykker på Skærmtid for at se dit forbrug og ændre dine grænser. Det er også her, du skifter din egen kode til Skærmtid.²

På Android kan du sætte en apptimer, der begrænser, hvor længe du dagligt kan bruge en app. Du kan også tilføje en widget, der viser de 3 apps, du bruger mest hver dag, og låse appgrænserne med en 4-cifret pinkode, så andre ikke kan ændre dem.⁵

Det passer godt med Sundhedsstyrelsens råd om at begrænse skærmen, når du er sammen med dit barn. Børn ser, hvad voksne gør, og en aftale virker bedre, når den gælder alle i familien.⁸

Forældrekontrol på Android med Family Link

Har dit barn en Android-telefon, er Google Family Link værktøjet. Det er beregnet til en Google-konto for børn under 13 år eller den minimumsalder, der gælder i dit land.⁴

• Daglige tidsgrænser med skoletid og pausetid på barnets enheder.
• Tidsgrænser for de enkelte apps, og ubegrænset tid for apps til undervisning.
• Godkendelse af nye apps, før barnet kan hente dem.
• Se, hvor dit barn er.
• Begrænsninger for YouTube, Chrome, Google Play og Google Søgning.

Kilde ⁴

Ejer du den forældrekonto, der er sat som standard på barnets telefon, kan du også styre barnets konto via Digital balance på telefonen.⁵

Forældrekontrol på Disney Plus og Netflix

Streamingtjenesterne har deres egen forældrekontrol, som virker uanset om barnet ser på tv, tablet eller mobil. Den vigtigste regel er den samme alle steder: giv barnet sin egen profil, og lås de voksnes profiler.

Forældrekontrol på Disney Plus består af fire ting. Junior Mode giver en profil, der kun viser indhold for alle aldre og er let at bruge for små børn. Du kan sætte en aldersgrænse på hver profil, så titler med en højere grænse ikke vises. En profil-PIN holder børn ude af din profil, og på kontosiden kan du kræve adgangskode, før nogen opretter en ny profil.⁷

På Netflix opretter du en børneprofil og sætter aldersgrænser eller blokerer bestemte titler. Du kan låse din egen og andre profiler, kræve en pinkode for at tilføje nye profiler, se streaminghistorikken for en profil og slå automatisk afspilning af previews og af serier fra.⁶

Kilde ⁶⁷

Leder du efter noget at se sammen, så se vores guide til familiefilm på streaming eller læs anmeldelserne af Disney+ og Netflix.

Forældrekontrol på wifi og mobilabonnement

Indstillingerne i telefonen virker kun, når barnet bruger den telefon. Vil du også styre tablets, spillekonsoller og computere, så se i din routers indstillinger, om den har en funktion til tidsstyring eller pause af wifi. Funktionerne er forskellige fra router til router, og vores guide til router login viser, hvordan du kommer ind.

Mobilabonnementet er den sidste brik. Et abonnement uden binding gør det nemt at skifte, når barnet bliver ældre og bruger mere data. Se vores guide til mobilabonnement til børn, hvor vi har sammenlignet abonnementer med fokus på pris og kontrol.

Aktuelle tilbud

Mobilabonnementer uden binding til børn og unge

Vi får provision, hvis du vælger via vores links. Din pris er den samme. Priser fra vores sammenligning, tjekket 29. september og 1. oktober 2026.

Mobilabonnement fra 35 kr./md. i 2 mdr.

35 kr/md

Første år: 1.360 kr

• 30 GB
• 30 GB i EU
• Fri tale
• Ingen binding eller gebyrer

Se tilbuddet → Læs anmeldelse

Fri tale, 55 GB i Danmark og 55 GB i EU til 75 kr./md.

75 kr/md

Første år: 1.164 kr

Slutter 31. marts 2027

• 55 GB
• 55 GB i EU
• Fri tale
• Ingen binding
• 75 kr til 31/3 2027

Se tilbuddet → Læs anmeldelse

eesy koster 35 kr./md. de første 2 måneder og derefter 129 kr./md. for fri tale og 30 GB. Duka koster 75 kr./md. for fri tale og 55 GB frem til 31. marts 2027 og derefter 119 kr./md. Begge er uden binding (tjekket 29. september 2026). Skal barnet have sin første telefon, så læs også om telefon til barn og smartwatch til børn.

Fra anbefaling til indstilling: en familieaftale

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at I laver aftaler om skærmbrug, som gælder både børn og voksne. Indstillingerne i telefonen kan hjælpe jer med at holde dem. Her er, hvordan rådene kan blive til konkrete indstillinger.⁸

Kilde ¹³⁴⁵⁸

• Skriv aftalen ned, så alle kan se den, og lad barnet være med til at lave den.
• Lad aftalen gælde de voksne også, fx ingen telefon ved spisebordet.
• Start med få regler, og stram dem, hvis de ikke holder.
• Kig på skærmtiden sammen en gang om ugen i stedet for at kontrollere i det skjulte.

Ofte stillede spørgsmål